Ćwiczenia na klatkę w domu bez sprzętu są mało skuteczne; Niestety - jeśli zależy ci na zbudowaniu dużej masy mięśniowej w rejonie klatki piersiowej, sam trening w domu nie wystarczy. Chyba, że masz u siebie atlas do ćwiczeń lub sztangę i ławeczkę - efekty ćwiczeń w takiej domowej siłowni mogą być zbliżone do tych, jakie
Płaski i jędrny brzuch możesz wytrenować na siłowni. Wystarczy, że będziesz robić brzuszki, skłony i skręty. Dzięki ćwiczeniom na dolne partie brzucha pozbędziesz się oponki. Rób nożyce pionowe i poziome. Plank, czyli deska, to idealne ćwiczenie na brzuch i całe ciało. Wykonuj je regularnie, 4 razy w tygodniu.
Trenujący zawodowo, ale też amatorzy ćwiczeń na siłowni pomimo tego, że ćwiczenie A6W jest intensywne wracają do niego, ponieważ nie wymaga specjalistycznego sprzętu do ćwiczeń, można też trenować w domu, a efekty A6W są osiągane bardzo szybko. Zobacz film: "Ćwiczenie na dolne partie brzucha"
Jak ćwiczyć dolne partie brzucha? Ręce połóż wzdłuż tułowia, wnętrzem dłoni do podłogi. Napnij mięśnie w dolnych partiach brzucha i przyciągaj kolana do klatki piersiowej (w końcowej fazie lekko unieś biodra). Ostrożnie opuść biodra i nogi z powrotem do pozycji wyjściowej. Wykonaj dwie do trzech serii po 8-10 powtórzeń.
www.pilates.org.plNajwiększy profesjonalny portal o zdrowym stylu życia. Poznaj najskuteczniejsze ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha (dolna część brzucha
. icnbh635dk.pages.dev/825icnbh635dk.pages.dev/104icnbh635dk.pages.dev/902
